jak wyglada

Brzuch w porównaniu z najlepszymi zawodnikami mr olimpia wygląda w miarę naturalnie. Nie wygląda jak piwny bebech. Ale i tak nie wiemy na ile ten pan jest naturalny

[...] z nalozeniem wyzszej marzy (w Pinnacle srednio 2% zdaje sie),wiec wtedy udzial ludzki moze byc sila rzeczy mniejszy. w duzym uproszczeniu. Ja ci mogę powiedzieć jak to wygląda z największymi firmami, które ustalają kursy dla najpopularniejszych sportów. Masz model nazwijmy to "statystyczny" i kilka tysięcy parametrów. Komputer [...]

Trening góry wygląda na jakiś totalny chaos jak dla mnie - większości partii w ogóle nie ćwiczysz, przynajmniej tak wygląda z opisu. Troszkę mniejszy chaos jest w treningu dołu -ale tylko troszkę. Raczej ćwiczenia z wolnym ciężarem powinny być na początku a te na maszynach dalej a nie odwrotnie - szczególnie u osób początkujących.

w porządku..ale jak ma progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest [...]

na bica mozna dobrze pokombinowac z wyciagiem dolnym, jak robisz modlitewnik to dodalbym mloty z koncowka typu "sznur" (jak nie masz to zwykly gruby sznur wysstarczy z jakimis suplami na koncu) na trica da sie latwo symulowac francuza, podstawiasz laweczke pod wyciag dolny i robisz jak sztanga na nogi wywal wyprosty na bary bym cos [...]

Night na pewno utrzymanie formy i sprawności zawsze jest jednym z moich celów. Podobnie jak to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze [...]

[...] ćwiczę dla funu i dobrego samopoczucia, w efekcie ubocznym chciałabym mieć lepsza sylwetkę. Tak sobie myśle czy właśnie dywersyfikacja nie jest tutaj kluczem, bo wiadomo, ze jak ciagle biegasz to obciągasz nogi, a jakby połączyć bieganie z siłowym i np. z pływaniem to pewnie jest to dużo lepsze dla ciała, ale nie będzie się mistrzem w bieganiu, [...]

Bo chyba to drewno, w które pukałam było malowane ;-) Mominator - trochę mnie tym SORem nastraszyłaś, a wygląda to tak lekko i łatwo, jak zawsze ;-)

Siema Jest taka sprawa;-)%-) Rozbiła mi sie zewnetrzna szybka w drzwiach od piekarnika Wyglada to tak jak na zdjeciu: http://img62.imageshack.us/img62/6729/kuchenkas.jpg generalnie tam jest jeszcze jedna grubsza szyba czyli orgyginalnie drzwiczki miały ta zewnetrzna ktorej juz nie ma i wewnętrtzna ktora widac na zdjeciu(czyli to co zostało) [...]

[...] posiłek w pracy - potreningowy - ok 100g węgli i ok 50g białka, później drugi posiłek mam ze wszystkimi makroskładnikami, ale najczęściej więcej tłuszczu i mało węgli, jak jest trzeci to już zazwyczaj LC, no i wtedy w domu wpada jeden lub dwa posiłki (jak czas pozwoli), więc w ostatnim na ten ostatni talerz ląduje wszystko to na co mam [...]

Kurde moze ktos powie jak to wyglada z ta primka. Jade za granice kupuje tego ile sie da we wszystkich aptekach albo te 20-30 ampulek dla siebie i co dalej, co sie dzieje na granicy? Jeste tu jakis prawnik? Ile mozna przewiesc zgodnie z prawem a ile tak na "fuksa", ponoc z 200 ampulek da rade, kurde to zarobek z 5000zl... niech ktos cos [...]

[...] wielkie za linka i porady, nawet jesli nie przeczytales uwaznie to dziekuje za poswiecony mi czas;) na wszelki wypadek odpowiem na pytania gdybys juz nie wyczytal:) - jak najbardziej zastosuje sie do porad i zmniejsze objetosc treningu, chyba nawet calkiem zostawie ten ktory mam i sprobuje jeden z podanych przez ciebie przez powiedzmy [...]

[...] jest i niewiele tu mozna poradzic. o blizny pytalem bo jest taki jeden koles w szkole co ma cere gorsza niz ja (rzadko sie to zdarza) naprawde paskudnie to wyglada. to chyba jakas odmiana tradziku - rozowaty czy jakis inny. nawet jak sie z tego wyleczy to bedzie mial straszne blizny. skoro nie masz tak duzo blizn to ok, bo teraz one sa moim [...]

[...] tendencję do anemii to jedz więcej wątróbki ma dużo żelaza i B12, mięso, żółtka jaj, ten sok buraczany to taki stary sposób na anemię naszych babć do tych produktów zawsze jakieś warzywa (witamina C poprawia przyswajanie żelaza). Dietę Ci Obli poprawia więc wygląda to wzorcowo:) Ale i tak zawsze warto robić co jakiś czas morfologię! Sorka za [...]

[...] tak na wyczucie to chyba jadlam z 3000kcal Ania plastry tez mialam, w momencie gdy zaczelam sie upierac ze zle znosze tabletki, skonczylo sie wzrostem masy i stresem po kazdej wizycie na basenie jak to przez PCOS wycieli Ci wyrostek ?? poradzcie co mozna jesc gdy nie moge juz patrzec na kure Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-18 13:54:08

Lejjla! ZAWISC mi sie uszami wylewa... fajnie wszystko wyglada, nad czym chcialabys sie teraz skupic? i tak przy temacie prawidlowej postawy... sa jakies cwiczenia ktore pomagaja zwalczyc nawyk notorycznego garbienia sie? mam tak od dawna, wydawalo mi sie ze bede mniejsza jak sie zgarbie

a co to je? program na stepie, nie wyglada jak interwaly bo za dlugie ma "górki i za krótkie doliny" Marta, nie z Krakowa, ale blisko, 50km na Tarnów

[...] 4 obwody (przerwa miedzy kazdym 60sec): Alternative military press x30 Inwert rows x30 burpee x7 diamond push ups x7 na dobicie thrusters 3x12 Wszystko z 3,5kg hantlami jak na leszcza przystało Posiłki ok Moge wpisac co jem, ale i tak nie licze kcal i nie wyglada to sportowo 1. sok, 2 jajka, lniany 2. jogurt nat, whey, slonecznik 3. [...]

[...] narazie, przy 11kg zaczynaja mnie boleć plecy, a to chyba zły znak Posiłki: 1. jajka, owies, dynia 2. tarta razowa z wolowiną i warzywami - dwie porcje Trening 3. whey 4. trojkaciki - mielony owies, jajko + salatka warzywna z wolowiną tarta: na zdjeciu nie wygląda tak zayebiscie jak smakuje Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-14 07:23:05

na zdjeciu nie wygląda tak zayebiscie jak smakuje chyba muszę spróbować